禿げる前のケアとして。

薄毛になる原因は様々ですが、多くは遺伝や生活習慣の影響が大きく関わっています。薄毛になる前に出来ることは以下の様な物があります。

1・頭皮をケアする。

頭皮は髪の毛の栄養源になっています。頭皮が健康的であれば、髪の毛も健康的に育ちます。当然、頭皮を清潔にする事が大切です。また、マッサージをすることで血行を良くし、栄養の行き届いた状態を保つ様にする事が大事です。

2・バランスの良い食生活。

栄養のバランスが良い食生活を摂る事が健康的な髪の毛を育てるために必要です。タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く取り入れて栄養バランスの良い食生活を心掛けるのが地味ですが非常に大切です。だって髪の毛も皮膚も爪も口から摂取する食べ物からでしか作られないのだから。

食品名おもな栄養素

・タンパク質
・亜鉛
・メチオニン
・レシチン 

鶏むね肉
・動物性タンパク質
・シスチン
・コラーゲン

レバー
・ミネラル
・タンパク質
・ビタミンA、B群

納豆
・大豆イソフラボン
・ナットウキナーゼ
・レシチン

チーズ
・タンパク質
・ビタミンA
・L-リジン

牡蠣
・必須アミノ酸
・亜鉛
・ビタミンB群

3・適度な運動

運動は血行を良くし、代謝を促進する事で健康的な髪の毛を育てるために役立ちます。髪の毛とは関係ないかも知れないですが、体が引き締まってると自分に自信が持てるようになってきます。著者自身が某有名カツラ会社で働いてた時、お客様が自分に自信がなくネガティブな人が多かったと記憶してます。

おすすめの有酸素運動

おすすめの有酸素運運動は以下のとおりです。

  • ウォーキング
  • ランニング
  • サイクリング
  • ヨガ

4・ストレスを減らす。

ストレスは薄毛の原因になる重要な1つです。ストレスを感じた場合は、リラックスする時間を作り、ストレスを減らすように心掛けましょう。

ストレスを減らすのに有効な手段は?

(1)心地よいと五感で感じることを楽しむ
(2)映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
(3)スポーツジムに行く
(4)創作・作業に没頭する
(5)日光浴をする

以上が、禿げる前のケアとして基本的なことです。ただし、薄毛が進行している場合は専門家に相談することが必要です。ただ、美容師歴23年で机上の理論では無く現場で培った経験をもとに薄毛で悩む人に役立つ知識、商品を紹介して少しでもお役に立てればと思っています。

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